co zamiast bialka

[...] z grilla (chyba z 400g:P) z warzywami 18:00: twaróg 3% 300 g + warzywa świerze i pare orzechów Generalnie w niedziele ten jadłospis tak samo wyglądał, prócz tego, że zamiast karkówki była szynka wieprzowa i ryż w drugim posiłku. Straszne jest to, że nie mam pomysłu na posiłki, ale troche mi się rozjaśnia, gdy czytam dzienniki innych [...]

[...] platkow owsianych/3sliwki/lyzka orzechow/50g izolat serwatki 9- 170g piers indyk Lub 200g ryba morska/1/2 torebki ryzu(kaszy)/1/2 grejfruta Zjedz jeden normalny posilek zamiast tych dwoch. Wyrzuc "50g izolat serwartki", zjedz mieso, jogurt, itp. 12- 6bialek + 2-3zołtka Jedz cale jajka, dlaczego wyrzucasz zoltka? 15- Posilek z 9 17- odzywka [...]

tak liczyłam : 2 gramy białka na kg masy ciała 57*1,4 = 80g 1571,59 + 110 + 110 +200 BMR= (9.99 X 57) + (6.25 X 168) - (4.92 X 24) - 161 569,43 + 1050+ 113,16 BMR = 1571,59 + dodałam 300 i bede dodawała co tydzień po 100 jeśli będzie spadało zamiast rosnąć tam gdzie trzeba Zmieniony przez - LifUnia w dniu 2014-02-26 19:55:19

[...] się tylko do przed po treningu ale w większej dawce :D czyli 3 kapsy przed 3 po , no i oczywiście nie byłbym sobą ... gdybym nie zaplanował zjadania 10 kapsułek dziennie zamiast 6 ... czyli 30 dni stosowania http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=925 drugi strzał ENDO TEŚĆ combo -> OLIMP ZMA 120 kapsułek , tłumaczyć po co ? chyba nie [...]

[...] żeby dostosować pod odżywki. Tylko zastanawiam się pomiędzy Gainerem a Białkiem. Wiem że najpierw się ustala dietę a później uzupełnia braki ale ja poprostu po treningu zamiast bułek z szynką i serem wypiję sobie gainerka, lub odżywkę białkową i banany. apokalipsa: Okey, a co polecasz z Gainerków??:> Cena: 20-30zł/kg Produkt w stylu [...]

w wedlinach jest od h... bialka sojowego takze pseudoszynki w sumie dobre izloaty- supro ale wiecieile przez to wody zamiast miesa jest w takich produktach mrozony drob- dla przykladu co w tym przypadku ma uzasadnieni i jest konieczne dla jakosci gotowego wyrobu surowy indyk ktry wazy np z 12 kg przyjmie bez sprzeciwu ze 2-3 litry solanki z [...]

Kogut to moze w trosce o klientow sprawdzicie wszystkie bialka w waszej ofercie? moze wszystkie to walki? Fajnie ze to wy zamiast firmy ktora to wyprodukowala robicie testy, co za szlachetnosc!!! Pewnie jakby nie sponsorowali forum to byscie sie tym nie zajmowali. A tak to szkoda kasy. Jak wyszly walki z SO to wtedy nie zabieraliscie glosu Czemu? [...]

[...] sek. Przerwy miedzy cwiczeniami ok 5-10 sek. Rozgrzewka przed treningiem ok 10 minut. Po treningu 30 minut aerobow. W dnie nietreningowe 60 minut aerobow(A poza tym albo zamiast?? jezeli pogoda jest to ok. 3 godzinki codziennie gram w piłke nozna.) I nadal nie wiem co z tym bieganiem po treningu?? Oki taki jest moj plan prrosze o opinie na [...]

[...] który jest nie potrzebny ale co tam póki go nie mam to można pić:D o shaftowanie się nie boje:P bo jem 2 czekolady w szkole:Dhehe;P to takie uzupełnienie dietki:P zamiast gainera:P chociaz gainer lepszy lecz nie stać mnie:P mysle o kupnie mleka w proszku które ma laktoze:P która także wspomaga w rośnieciu brzucha lecz ma wiecej białka [...]

[...] jest takie pewne. Swego czasu czytałem sobie posty chłopaczków o podobnych do Ciebie warunkach fizycznych, którzy po zjedzeniu 200 tabletek metki odnotowywali spadki masy zamiast przyrostów, bo ich dieta opierała się na zupkach chińskich i słodyczach. P.S. Jeżeli się Tobie wydaje, że na jednym cyklu z metanabolu złapiesz 13 kg to mogę napisać [...]

[...] dostępnego w Twoim profilu i wrzucaj zrzuty do tematu. Generalnie w diecie jest za dużo białka, za mało warzyw (stanowczo za mało) i pojawiają się śmieci (np. musli) zamiast białego ryżu daj paraboiled lub brązowy. i nie jedz aż tyle nabiału (kefir, mleko, twaróg i serwatka) w diecie brakuje omega 3, potasu, witaminy E i A, witaminy B1 [...]

Chyba znalazłem rozwiązanie żeby było 30g białka więcej Posiłek Czwarty: Chleb razowy żytni 100g (Węglowodany 40g, Białko 6g, Tłuszcze 1g, Kcal 200) Twaróg chudy 100g (Węglowodany 3g, Białko 18g, Kcal 86) Oliwa z oliwek 10ml (Tłuszcze 9g, Kcal 82) Zamiast oliwy z oliwek może wędlina [...]

Co do suplementów i minerałów to czytałem ostatnio ciekawe opracowanie."Witaminy,minerały i suplementy-jak stosując odpowiednie preparaty poprawić swoje zdrowie i podnieść jakoś życia".Tam są ciekawe przykłady,trochę sprawdziłem razem z programem Vitalmaxa i nie do końca jest tak,że dostarczamy organizmowi podczas diety tego co [...]

[...] duza, i pamietaj o warzywach,wrzucaj je gdzie sie da, daj tu tez oliwe gainer 70g+250ml mleka III Posiłek(Obiad) 14:00-15:00 ziemniaki+kurczak lub schabowy/ziemniaki wywal,zamiast tego ryz,kasza lub makaron razowy. Schabowy to zart?:] piers z kurczaka gotowana,pieczona, do tego oliwa i warzywa warzywa np.banan gainer 70g+250ml mleka IV [...]

Siemka Mam 188 Cm Wzrostu 80 Kg Wagi I Mam Zamiar Od Kwietnia Przejsc Na Dieteke Na Mase Prosze O Ocene ;) Dołanczam Tez Trening ;] Mam Tendencje Do Nabierania Tłuszczyku Ale Równie Szybko Go Spalam. Prosze O Ocene Oraz Ewentualna Pomoc . Nie Jestem Bogaty Wiec Ograniczaja Mnie Środki - Wiecie Jak To Jest W Polsce ;> Do Dietki Zakupuje Mass XXL [...]

Rano 100 Gram Piersi Z Kurczaka ZOSTAW SOBIE PIERSI NA KTORYS Z POSILKOW PZRED/PO TRENINGOWYCH ALBO WIECZORNYCH Z RANA DAJ JAKIS TWAROG LUB JAJA. 500 ml Mleka 0,5% DO 300 SIE OGRANICZ z Owsianymi Płatkami 50 DAJ Z 70-80 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! b= 40g T = 11 W = 55g Szkoła serek wiejski 200 gram + 3 Jajka Gotowane Całe TE JAJA DAJ NA SNIADANIE, [...]

Racja, cola to jak gol samobójczy na mistrzostwach świata. Jeżeli interesuje Cię szybka redukcja to wywal węglowodany i zamiast tego wrzuć białka i tluszcze. Tłuszcze to najlepsze paliwo i gigantyczna dawka kolorii a co najważniejsze jak nie są dostarczane z węglowodanami to się nie odkładają, polecam jajka kurze oraz mięso i rybę, owoców [...]

[...] i 1 lyzka majonezu light 14. patrz wyzej 17. patrz wyzej 20. platki ok 200g zalane mlekiem (2 szklanki) 0.5% do posilkow dorzucam jeszcze plaster bialego sera. czasami zamiast ryzu czy kaszy stosuje makaron, mozna tez sobie dogotowac kalafiorka. i bylbym zapomnial co drugi dzien o 20-tej wcinam tunczyka z ryzem taka mala salateczka :) do [...]

[...] Dodatkowo białko z zakładu to nie odżywka, brak enzymów i innych dodatków, przez co pewnie jeszcze gorzej się będzie trawić. Ale jak bym miał mieć za darmochę, to zamiast koktajlu można dosypywać do jakiegoś żarcia, albo mieszać z dobrą odżywką białkową. No ale trzeba sobie policzyć czy jet potrzebne, bo nadmiar białka tylko obciąży [...]

[...] plecy 10/10 h) Uginanie nog8 9/10 i) Przysiad z obc na barkach 9/10 Wtorek 18.10.2011 DNT Środa 19.10.2011 Trening: identyczny jak w poniedziałek (powyżej) ale 20 min biegu zamiast 40 i większe obciążenia bo po poprzednim treningu nie czulam dużego bolu mięśni na kolejny dzień (stwierdziłam więc że za małe obciążenia były) a) Ręce: [...]